食事ダイエットの理想的な夕食メニュー

食事ダイエットをしている人は朝食をしっかりとって、昼食で脂っこいお肉などカロリーの高い食事をしているのではないでしょうか?

そうなると夕食は出来るだけ、朝食、昼食で摂取できなかった必要不可欠な栄養素をここでとるようにしましょう。
例えば海藻類や野菜、根野菜とかを多くとるといいでしょう。

とはいっても夕食の時ぐらいはアルコールも飲みたいですよね?
最近ではノンアルコールやゼロカロリーのものも出回ってきていますので、出来るだけアルコールはカロリー控えたものを選んで飲むようにしましょう。

アルコールを主にしたいのならサラダや豆腐などの低カロリーなものを一緒に食べましょう。
言い換えれば夜は出来るだけ野菜中心の食材を使った料理を食べる方がいいということになります。
ただし、ダイエット中は特に夜9時以降、就寝前の飲食は絶対に止める努力をしましょう。

寝る前に高カロリーのものを食べてしまうとカロリーを消化出来ないため体内に蓄積されてしまいます。
それが肥満の原因になるのですから、もし、夜遅くに食事を取らなければならない場合は、食事の量を少なめにしたり、消化吸収のいいものを選んだりして食べることが大事です。
このように食事のコントロールがうまく行くようになればきっとダイエットも成功できるはずです。

 

食事ダイエットには間食がキー

ダイエット中はあまり間食をしないようにしていませんか?

でも、この間食と言うのは案外ダイエットに効果的なものなのですが、その効果を理解しておきましょう。
なぜなら、極端な食事制限やカロリー制限をしてしまって、ストレスを溜めてしまうより、少しでも何か口に入れてストレスを感じないようにするのです。

また、ダイエット中のストレスを緩和するための間食は食事の負担を減らすためには摂取しても良いとも言われています。
例えば、昼食から夕食の間に少しだけ食べることをおすすめしますが、ケーキや砂糖をたくさん入れた甘い飲み物等の高カロリーのものをたくさん食べてもいいと言うのではありませんよ。
あくまでも食事の負担にならない程度の量で低カロリーのものを食べるようにしましょう。
寒天や春雨入りのカップスープやカロリーメイトなどの栄養食品、ヨーグルトやプリンなどを食べるのもいいのではないでしょうか?

最近は食品成分表が食品のパックには記載されていますので出来るだけ低カロリーのものを選んで食べましょう。
間食はダイエット中、食べてはいけないと言うのではなく、食事とのバランスを考えてうまく取り入れることで、ダイエットの効率が上がり精神的ストレスを減少させることが出来ます。